Клинический психолог из Королёва назвала психологические барьеры отказа от курения

В рамках недели, посвященной профилактике рака легких, клинический психолог поделилась важной информацией о данной проблеме. Рак легких является серьезным заболеванием, которое, как известно, тесно связано с курением. Многие люди стремятся избавиться от этой вредной привычки, однако им мешают различные психологические барьеры. О том, как справиться с этими препятствиями и сделать первый шаг к здоровой жизни, рассказали эксперты Московского областного клинического наркологического диспансера.

«Отказ от курения часто сопровождается серьёзными психологическими трудностями. Согласно исследованиям ВОЗ, около 70% курящих хотели бы отказаться от сигарет, однако менее трети добиваются успеха самостоятельно. Причина кроется в формировании устойчивых привычек и зависимости не только физиологической, но и психологической. Люди привыкают ассоциировать курение с отдыхом, расслаблением или даже решением проблем. Например, многие курильщики отмечают улучшение настроения после сигареты. Важно понимать, что этот эффект временный и сменяется чувством вины, тревоги и желания снова закурить», – рассказала клинический психолог Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова.

Она добавила, что решение проблемы требует комплексного подхода. Когнитивно-поведенческая терапия, поддержка близких и осознанность выбора помогают повысить шансы на успех. Медитация и физические нагрузки снижают тягу к никотину, а постепенное снижение количества сигарет уменьшает вероятность рецидива.

При этом, подчеркивает специалист, если вы не в состоянии сами справиться с зависимостью, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. В Московской области в филиалах областного клинического наркодиспансера можно получить квалифицированную помощь и наконец отказаться от курения навсегда.

Источник: https://korolev.ru/klinicheskij-psiholog-iz-korolyova-nazvala-psihologicheskie-barery-otkaza-ot-kureniya/